1. Primer, manteniu el pes sobre el peu esquerre, feu un pas endavant amb el peu dret mig pas, de cara a la paret, i empenyeu-lo contra la paret amb les mans.
2. Desplaceu immediatament el vostre pes al peu dret i llisqueu en forma de S-.
3. Quan aprenguis a lliscar cap enrere, recorda no treure les natges. Podeu posar-vos a la gatzoneta i mirar una mica enrere. Mou el teu pes lleugerament cap enrere per impulsar el teu cos cap endavant.
4. Un altre mètode és posar-se de peu amb els peus junts, mig-a la gatzoneta, empènyer contra la paret i, mentre es mou cap enrere, aixecar els peus en forma de V-, empenyent cap a l'esquerra amb el peu esquerre i cap a la dreta amb el peu dret, com si llisquis cap endavant.
