Postura bàsica
1. Inclineu la part superior del cos cap endavant, formant un arc a aproximadament 60-70 graus, amb els ulls mirant uns 10 metres cap endavant.
2. Les cuixes han de formar un angle d'aproximadament 140 graus amb la part superior del cos, i els genolls han d'estar lleugerament doblegats en un angle de 80 graus.
3. Relaxeu la part superior del cos, ficant lleugerament el pit i les espatlles, i aixecant lleugerament els malucs cap enrere.
4. Dobleu lleugerament les cames en una posició semi-a la gatzoneta, coordinant els moviments dels braços amb les cames per estabilitzar el cos.
Planeig simple
El planeig és un desenvolupament posterior de la caminada. Caminar implica alternar passos amb intervals curts i pràcticament sense suport per a una sola-cama, el que resulta en un canvi de pes mínim i un moviment de línia gairebé recta-. El lliscament, en canvi, implica un suport més llarg d'una-cama i un major desplaçament de pes. De fet, durant el planeig, el cos sempre està "inclinat" cap a un costat o altre del patí. Recordeu que el patinatge mai és una línia recta; hauria de seguir un arc, que és la tècnica de lliscament o empenta-correcta.
1. Empènyer el terra amb el peu esquerre en diagonal cap a l'esquerra, i lliscar diagonalment cap endavant i cap a la dreta amb el peu dret. Immediatament després d'empènyer amb el peu esquerre, canvieu el pes al peu dret, fent que el peu esquerre sigui un peu lliure i apropeu-lo al peu dret per preparar-vos per al següent lliscament. La tècnica per lliscar amb el peu esquerre quan s'aixeca amb el peu dret és la mateixa.
2. Doble les dues cames, baixeu el centre de gravetat i moveu els braços en diagonal cap als costats per ajudar a mantenir l'equilibri.
Precaucions:
1. El desplaçament del pes corporal al peu esquerre o dret ha de ser oportú.
2. Quan practiqueu, feu passos petits en lloc de grans.
3. Canvieu el vostre pes corporal ràpidament.
4. Mantingueu una direcció diagonal amb cada empenta-desactivada.
5. Acosta el peu lliure al peu lliscant ràpidament.
Errors comuns:
1. Abducció insuficient dels dits del peu, que sovint provoca un lliscament durant l'empenta-a l'apagada i el lliscament.
2. La desconnexió en la reacció corporal durant els moviments alternatius del peu condueix a un canvi de pes inoportun.
